親方のブンブンブログ

「レコーディングダイエット」をやっている人のブログを読んだら、
これが結構面白そうで、早速私も「いつまでもデブと思うなよ」を買った。
直ぐに影響を受けやすいカンタンな性格は、こういう時にはいい方に働く。

そうか、今まで自分は「太る努力」をしていたのか。
それをやめるだけなんだな、ふむふむ。。。。
さっき一気に読み終えた。やっぱり面白そうだ。

筆者はダイエットを「助走」「離陸」「上昇」「巡航」の4段階に分けて、
それぞれ無理をせずに実行していく方法を分かりやすく教えてくれる。
本人は1年間で５０㌔のダイエットに成功してるのである。

思い立ったら吉日。早速今日から始める。
そして見事に痩せて、かっちょいい大人のアジアンのカリスマ店員となり、
モテモテになる43歳。くぅ～燃えてくるなぁ（笑）

まずは「助走」用意するのはメモ帳1冊。
口に入れた物をすべて記録する。食事制限や我慢は一切無し。
次の段階の「離陸」に向けて「なぜ太っているのか」
その記録から自分が気づかなかった「太る理由」をつかむ。

全然OKっす。カンタンカンタン。
自戒を込めて体重から、毎日の食生活まで
ちょっと恥ずかしいものはあるが、ブログに毎日記録する。

「本気」と書いて「マジ」と読む（笑）
今日、今ここに炎のダイエッター誕生の瞬間である（笑）

本日の長男坊

すやすやお昼寝中。

【ダイエット１日目】
○朝食09:00
かつお焼き物小1切れ
鯨しょうが焼き小2切れ
さつま揚げ煮物2切れ
わかめとおふの味噌汁
玉子焼き1切れ
ご飯1膳
納豆

○昼食13:30
カルピス350cc
フランクパイ1（ミスタードーナッツ）
グラタンパイ1（ミスタードーナッツ）

○夕食19:20
豆乳コロッケ小3個
竹の子とふきの煮物
野菜サラダ
わかめとおふの味噌汁
シバ漬け
ご飯一膳半

○晩酌01:10
端麗2本
魚肉ソーセージ2本

●測定16:40
体重90.0kg
基礎代謝1872kcal
筋肉率28.6%
体脂肪31.2%
BMI28.7
内臓脂肪レベル15
体年齢58歳

全然減らねーでやんの、体重。

とりあえず「助走」段階だから簡単に体重が減るわけはないが、
月曜にはヤフオクで落とした、調理用デジタルスケールが届くので、
タイミングを見てカロリー計算した食事に切り替えるつもり。

まわりの人が「あっと驚くほど」痩せる予定です。
いや、あくまでも希望ですが、やるときゃやるんですよ、雑貨屋店主43歳（笑）

う～し、待ってろよ痩せたオレ（笑）

2007/10/25/12:13

【ダイエット4日目】
○朝食
なし

○昼食12:00
天ぷらうどん
おにぎり2個

●おやつ18:40
バナナ半分

○夕食20:40
くじらしょうが焼き
ハンバーグ二分の一
さつま揚げ煮物
煮豆
わかめの味噌汁
ごはん一膳

●測定22:20
体重97.2kg
基礎代謝1960kcal
筋肉率26.6%
体脂肪35.8%
BMI31.2
内臓脂肪レベル19
体年齢64歳

ねぇねぇ、奥さん！ちょっと聞いたぁ？
あそこの雑貨屋の社長さん、ダイエットしてるのに全然減らなくて、
どうやら「前人未到の0.1㌧」超えてから仕切りなおすみたいよ、やーねぇ。

増えてるんですよ、体重が。ダイエット中なのに。今日現在98.3㌔。
なんだ、あと1.7㌔で憧れの0.1㌧じゃないですか。

これは今後の為にも「自己ベスト」更新しておくべきだよね？
なんていう都合のいい意見には誰も賛成してくれない今日この頃。

いや、決めた。たった今決めた。誰がなんと言おうと決めた。
まずは0.1㌧、100㌔の向こう側をこの目で見てから再度チャレンジします。

そうと決まればこの時間だし、まずは一杯飲むか（笑）

本日の長男坊

ご満悦。

はい、早速やらかしてます。だって食べたかったんだもん。
デブへの道まっしぐら、宅配ピザでございます。

2.5キロ減ったからってこんな事して調子に乗ってたら、
さすがオムロンの体重計7,300円、見逃してはくれません。

減らすのは鬼のように大変なのに、
なんでこんなに簡単に増えちゃうの？ばっちり900g増(T_T)

やっぱりあれか、酒か、酒が良くないのか。
大して量は食べてないから900gの内訳は酒か？

明後日は焼肉ブギと決まっているので、
せめて明日はカロリー摂らないように気をつけます。
今日はおやつにファンタも飲んじゃったしな、併せて猛省。

【ダイエット18日目】
○朝食09:10
サバみりん
お煮しめ
漬物
ご飯一膳

○昼食16:13
いなり寿司１個半

○夕食22;10
宅配ピザMサイズ8分の2枚
フライドポテト
シーザーサラダ
枝豆
発泡酒1本
焼酎ウーロン割2杯

●おやつ
ファンタグレープ500ml

■測定23:25
体重97.1kg　
基礎代謝1962kcal
体脂肪33.9%

はろ～エブリバディ！カロリー制限に入った親方だ！！
目安は1日1,500～1,600kcal。
現在の基礎代謝が1,950kcal前後だから、充分体重は落ちるはず。

本日の昼食と夕食の画像をのせてみた。
昼食のおにぎりセットが519kcal、夕食が509kcal。

おにぎり2個とおかずがほんのちょっとなのに、ほぼ夕食と同じ。
怖いですね～怖いですね～。
こんなのちょっとお腹がすいたら2パックとか食べちゃいそう（笑）
まぁこれがデブの原因なわけだな、うむ。

夕食も見た目は結構ボリュームがあるのですが、
薄味なんで食べた気がしなかったりします。
病院の食事と同じですね。

二人で帰りが遅いので、カロリー計算をしながら食事の用意は不可能と判断。
毎日の食材を届けてくれる、ヨシケイのヘルシーメニューを選択しました。
大体調理時間は20分程、朝晩の2食を頼んで一人1,050円です。

これが高いか安いかは意見の分かれるところだけど、
献立の悩みを解消しつつ、栄養のバランスもとれるし、
ウチみたいに二人とも働いてるなんていう家庭には便利な存在。
これで後は痩せるだけだな（笑）

【ダイエット27日目】（1,534kcal）
○朝食10:15(506kcal)
わかめ汁
五目炒め
山芋の味噌煮
牛乳180ml
ご飯（200g）

○昼食15:50
コンビニおにぎりセット（519kcal)

○夕食21:30(509kcal)
中華風煮込み
焼きがんも
白菜のあえもの
味噌汁
ご飯(200g)

■測定00:52
体重96.4kg
基礎代謝1945kcal
体脂肪35.0%

ただ今我が家では、平成の大飢饉勃発中。
今日のメルマガには「3キロ痩せて絶好調！」
なんて書いてしまいましたが、実は腹減らしてます。
朝も昼も夜も、特に夜中が（笑）

食材の宅配サービスを利用してカロリー制限実行中なんですが、
これがまたちょぼちょぼの悲しくなるような食材で、
一日朝夕の2食分で一人頭1,050円。

今日の朝のメニュー見てくださいよ、泣けてきますよ。
「食べる楽しみ」をまるっきり無視した、それは見事な組み合わせ。
オマケに帳尻あわせの様に付いて来る牛乳1パック。

ヽ(`(`(`(`ヽ(`Д´)ﾉ ふざけんな～！！！！！！

『痩せるためにその一。1日1,500kcal（できるだけ）厳守』辛いっすﾟ･(ﾉД`)ﾉ･ﾟ･ｳｪｪｪｪｪｪﾝ。。。

自ら進んで、まるで修行僧のような食事を選んだ訳ですから、
文句のひとつも言えた義理ではないですが、
ハッキリ行って食堂で500円払って、こんな料理が出てきたら
テーブルひっくり返すどころか、店に火つけて帰ります、マジで。

まぁ着実に体重は落ち始めたので、すきっ腹を抱えて
目標体重まで突っ走りますよ。
なにしろ今年の夏は「モテモテ」の予定なので。(￣～￣)ξむっふ～

こんなものを差し入れに頂く。なんでも有名なお菓子らしい。
しかし、あろうことかポテチにチョコを振りかけた、デブの要素のあわせ技。
コレはオジサン食べてもいいのか？ん？コレは美味いもんなのか？ん？？んんっ？？？

【ダイエット32日目】(1848kcal)
○朝食10:00（498kcal）
納豆
きんぴらごぼう
トマト
キャベツの味噌汁
ご飯125g
牛乳180ml

○昼食16:00(643kcal)
コンビニ冷やし中華（471kcal）
おにぎり（梅おかか）120g（172kcal）

○夕食21:00(609kcal)
マグロ刺身(152kcal)
タコ刺身(80kcal)
もやしゴマ和え(80kcal)
まいたけの味噌汁(45kcal)
ご飯150g(252kcal)

●夜食(ToT)
明星春雨ヌードル(98kcal)

■測定22:20
体重95.9kg
基礎代謝1948kcal
体脂肪33.5%

ういおー！今日も腹を減らした親方＠なんかつまんじゃうぞ！！ですm(__)m

最近出だしの勢いは、誰のブログにも負けないつもりで更新。
だってお腹がすいて「モテモテ雑貨屋店主」への強い心が折れそうなんですもの(T-T*)
あ、なよなよになっちゃったな、イカンイカン。

体重が減って絶好調！とは裏腹に、寝つきの悪いのは益々加速。
それはそれは長い夜を、まんじりとひざを抱えて、
カップヌードルとにらめっこをして過ごしております。

昨夜未明にはついに耐え切れず、明星春雨ヌードル98kcalに手を出してしまった。
腹が減ってると尚更眠れないんだよねぇ。

とりあえず明日は「仕事上の大事な打ち合わせ」があるので
ついさっき焼肉ブギと決まってしまいました。

まぁいいじゃないか、たまには。
辛抱するだけのダイエットは続かないっていうし。

ホントだからね「打ち合わせ」しょうがないんですよ。
うひょひょひょひょ『焼肉ブギ』これもまた仕事なり(≧▽≦)

バンコクのアパート、ベランダでの夕食。懐かしのRoom802。今はRoom614。
やっぱ腹が減ってると、目に付く写真は食べ物がらみ（笑）

【ダイエット33日目】(1333kcal)
○朝食10:00（463kcal）
たらのホイル焼き(86kcal)
もやしときゅうりのゴマ和え(80kcal)
まいたけの味噌汁(45kcal)
ご飯150g(252kcal)

○昼食15:40(352kcal)
おにぎり（梅）120g（173kcal）
おにぎり（おかか）120g（179kcal）

○夕食21:10(518kcal)
つくね
ごぼう巻きと白菜の煮物
オクラのとろろ和え
ご飯150g

■測定22:30
体重95.7kg
基礎代謝1945kcal
体脂肪33.4%

ｶﾞ━━━━(ﾟДﾟ;)━━━━ﾝ!!!!

やっぱり増えてました、体重（昨夜計量時）
なんでこう簡単に増えるかな？憎っくき脂肪め。

なんでも1キロ体重が増えるには7,200kcal必要だそうで、
7,200っつたらアータ、カツ丼約10杯分っすよ。
ここ2、3日の間にそんなに余分にカロリーとっちゃったのね。
どんだけ食べたのよ、オレ(T-T)

悔やんでも悔やみきれない体重増加。
今日からまた初心に返り、全力でダイエットに励む事をここに誓います！！

ま、誓うだけなら簡単だわな(´･ω･｀)

【ダイエット38日目】(1506kcal)
○朝食10:00（512kcal）
厚焼き玉子
里芋の含め煮
青菜の味噌汁
ご飯125g
牛乳180ml

○昼食14:45(362kcal)
おにぎり（明太子）100g（183kcal）
おにぎり（おかか）100g（179kcal）

●おやつ
ヘルシアウォーター250ml(9kcal)
バナナ1本(72kcal)

○夕食20:30(551kcal)
牛ごぼう煮
ブロッコリーとキャベツの温野菜
コーンバター
もやしとわか　おｐ0めの味噌汁
ご飯150g

■測定00:15
体重96.7kg
基礎代謝1951kcal
体脂肪34.7%

はっろ～！親方＠調子悪くて自宅警備中☆です。

本日も今のところ自宅近辺異常なしっす、押忍！

え～炎のダイエッターとなって早54日目。
さっき体重計に乗ってみたら、夕食前とはいえ95.4キロ。
うぉぉおおおお！！つ、ついに95キロの壁が見えて来ました。
ゆっくりではありますが、確実に減ってますがな。

今日「いつまでもデブと思うなよ」を読み返したところ、
カロリー制限ダイエット中には、1日2リットルの水又はお茶を飲んで、
新陳代謝を上げるとより効果的とありました。

しまった、すっかり忘れてた。
1日2リットルはちときつそうだけど、更なる体重減を目指して
ガブガブのんじゃうつもりでおりますです。

1日3食は愚か、間食までしちゃってるのに体重が減っていくこの事実。
カロリー計算はめんどくさいけどやっぱり基本、効果ありっす。

これからも『炎のダイエッター』頑張りますよ～！！

【ダイエット54日目】(1863kcal）
○朝食06:30(243kcal)
○昼食12:30(527kcal)
○夕食21:30(501kcal)
●間食(350kcal)
●晩酌（242kcal)

■測定23:50
体重95.4kg
基礎代謝1924kcal
体脂肪35.7%

今朝の計量94.2kg。出ましたついに『UNDER 95』（笑）

ひとつの目標であった95キロライン。
ダイエットって、目標に達すると楽しくなってきますね。

最近じゃ1,500kcalを1日でどう使うか、考えるのも面白くなってきて、
「今日は暑いから、昼飯のカロリーをちょっと控えて、晩酌にビールを2本」なんて余裕も。

こうして飲むと本当に美味しいんですよ。
惰性で飲むってこともなくなるし、楽しんでお酒が飲めます。

次の目標はあと5キロ、90キロを切る事。
ちょっと加速つけて落とすかな。

イカシタ刺青ねーちゃんTシャツ、絶賛好評発売中☆

最近ダイエットの話題を書いてないから
「どーせ挫折したんだろ」なんて思ってませんでしたか？そこのアナタ。

ふっふっふ、とんでもない。
アベレージはついに92.5キロをマークしたのですよ。
ピーク時が98.8だったので、なんと6.3キロ減！

わぉ！ぶらぼ～～～！！(*≧∇≦)pキャー！！！

だったのはつかの間の出来事で、
ご存知のように先日はワタクシのお誕生日でして、
前夜祭、本祭、後夜祭、どういう訳だか反省会と、
「肉鮨鮨肉」と言うような神をも恐れぬ暴挙に出てしまい、
恐ろしくて、現在の体重をここに記す事はできません。残念ナリ(T-T)

それでも最近本当に忙しいので、今日も昼食抜き。
食べてるヒマがないんですよ。
おやつはしっかり頂きましたが（笑）

実はお菓子の裏書？能書き？を読むのが好きだったりして、

『歯ごたえじっくりと焼き上げ、まろやかな風味と深みのある
二種類のあわせ醤油で二度付けし、有明産の焼き海苔を添えた、
香り豊かな味わいが特徴です。～職人かたぎ海苔煎餅～』

ひゃー！たまらん！オヤジ1枚くれ。
もうこんなん書かれたら食べなきゃまずいっしょ。
じっくりと焼き上げた海苔煎餅を 。

『チョコチップの美味しさに、
バニラの香りをソフトなクッキーで包みました。～カントリーマアム～』

かー！コノヤロ！不二家！！我慢できないだろ！1個くれ！！(≧m≦)

えーと、50kcalを併せて5つ食べたから・・・・・・・

ｶﾞ━━━━(ﾟДﾟ;)━━━━ﾝ!!!!

おにぎり1個半ぐらいっすか？カロリーで言うと。

おにぎり食べた方がよかったなぁ、既にお腹空いてるし。

本日の長男坊

水遊びが大好き。夏はもうすぐ。